Técnica Alexander

Técnica Alexander

No início do Séc. XX o actor australiano Frederick Matthias Alexander, ao verificar que estava a perder a voz, ficando a sua carreira teatral em risco, descobriu que a cura dependia da correcção da sua postura. A partir daí, começou a tentar corrigir a sua postura e, quando o conseguiu, resolveu o problema. Assim nasceu a Técnica de Alexander.
A Técnica de Alexander é essencialmente uma reaprendizagem de posturas e respiração correctas, proporcionando uma maior consciência do equilíbrio de forma a obter um alinhamento mais adequado da cabeça, pescoço e coluna, tão naturais na nossa infância quando exigiam um esforço muscular mínimo.
A aplicação da Técnica é muito popular entre actores, músicos e outros artistas, mas pode trazer benefícios a todas as pessoas, nomeadamente a quem sofra de dores crónicas da coluna.
Segundo Alexander, toda a gente tem hábitos inconscientes de movimentos que colocam o corpo sob pressão indevida. Estes incluem utilização exagerada dos músculos para tarefa simples como erguer uma chávena e assume uma postura relaxada ao sentar.

Esta técnica pode ajudá-lo, por exemplo:

• Na função pulmonar;
• No equilíbrio;
• Na dor nas costas;
• Na disfunção da articulação temporomandibular (ATM);
• Na doença de Parkinson.

A Técnica Alexander tem como objectivo principal uma reeducação psicomotora, ensinando como corpo e mente podem funcionar juntos no desempenho de todas as actividades diárias ajudando a detectar e a reduzir o excesso de tensão promovendo harmonia e bem estar.
Responde a uma demanda que existe em todas as pessoas: viver com menos esforço e maior liberdade, tanto de movimento quanto de pensamento. 

É um método de reeducação prático e simples, aplicado a mais de 100 anos em vários países de mundo. Não é um tratamento e não deve ser identificado com técnicas de relaxamento, massagem ou expressão corporal.
É uma prática que resulta em um melhor funcionamento dos reflexos naturais do organismo Isso traz diversos benefícios para a saúde como a prevenção de problemas posturais e dores musculares, maior liberdade de movimento através do aperfeiçoamento da coordenação e equilíbrio do corpo, respiração mais livre, além de bem-estar físico e mental. 

Em recente pesquisa desenvolvida na Inglaterra e publicada no British Medical Journal em agosto de 2008 ficou provado que aulas de Técnica Alexander provêm um significante e importante benefício de longo prazo para portadores de dor nas costas crónica. Constatou-se uma grande redução de número de dias com dores e um significante aperfeiçoamento no funcionamento e qualidade de vida dos participantes da pesquisa. O Dr. Paul Little, que conduziu a pesquisa no Southampton University, disse “é um significante passo a frente na gerência de longo prazo sobre dor nas costas”.